Niskakipu on yleinen vaiva, joka voi koskettaa kaikenikäisiä ihmisiä. Kipu voi esiintyä lievänä, jomottavana kipuna tai terävänä, pistävänä kipuna, ja se voi paikantua niskaan tai säteillä myös muihin kehonosiin, kuten hartioihin, käsivarsiin tai päähän. Niskakipu voi merkittävästi vaikuttaa päivittäiseen elämään ja elämänlaatuun, etenkin jos se muuttuu krooniseksi.

Kroonisesta niskakivusta puhutaan, jos kipu on kestänyt yhtäjaksoisesti yli 12 viikkoa.

Niskakivun syyt

Lihasjännitys: Niskan lihasten ylirasitus johtuu usein huonosta ryhdistä, epämukavista nukkuma-asennoista tai pitkäaikaisesta tietokoneen tai mobiililaitteiden käytöstä.

Vammat: Piiskaniskuvamma eli whiplash vamma, on yleinen auto-onnettomuuksissa. Se tapahtuu, kun pää nytkähtää äkisti taaksepäin ja sitten eteenpäin, venyttäen niskan pehmytkudoksia. Muut vammat, kuten kaatumiset tai urheiluvammat, voivat myös aiheuttaa niskakipua.

Rappeuttavat sairaudet: Tietyt tilat, kuten nivelrikko, jossa nivelten suojaava rusto kuluu, ja nikamavälilevyjen rappeuma, jossa selkärangan välilevyt menettävät kimmoisuutensa voivat aiheuttaa kroonista niskakipua.

Hermopinne: Välilevyn pullistuma tai luupiikki kaularangassa voi painaa läheisiä hermoja, aiheuttaen kipua, joka voi säteillä käsivarsiin tai käsiin. Tätä tilaa kutsutaan kaularangan hermojuurten puristukseksi.

Infektiot ja sairaudet: Harvinaisissa tapauksissa, kuten aivokalvontulehduksessa, joka vaikuttaa aivojen ja selkäytimen ympärillä oleviin kudoksiin, voi aiheuttaa niskakipua. Tietyt sairaudet, kuten nivelreuma tai syöpä, voivat myös aiheuttaa niskakipua.

Muut tekijät: Stressi ja jännitys voivat aiheuttaa niskan lihasten kiristymistä, mikä johtaa kipuun. Huono ryhti, erityisesti työskentelyn aikana tai ruutua katsellessa, on merkittävä syy niskan epämukavuuteen.

Niskakivun oireet

Jäykkyys ja liikerajoitteet: Vaikeudet liikutella niskaa, erityisesti päätä sivulle käännettäessä ja kierrettäessä.

Päänsärky ja migreeni: Niskakipu liittyy usein päänsärkyyn, erityisesti kallonpohjassa.

Säteilevä kipu: Kipu voi levitä hartioihin, käsivarsiin tai selkään, joskus yhdessä pistelyn, tunnottomuuden tai raajojen heikkouden kanssa.

Arkuus: Niska voi olla herkkä kosketukselle, erityisesti lihasjännityksen tai vamman yhteydessä.

Huimaus- ja tasapainohäiriöt: Niskakipu voi joskus aiheuttaa huimausta tai tasapainohäiriöitä, erityisesti jos kipu johtuu niskan nikamien ongelmista.

Jos niskakipu jatkuu pitkään, on voimakasta tai liittyy muihin oireisiin, kuten käsien tunnottomuuteen tai huimaukseen, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon.

Niskakivun ennaltaehkäisy

Hyvä ryhti: Pyri pitämään niska ja selkä suorana ja välttää pään työntämistä eteenpäin erityisesti istuessa tai työskennellessä.

Tauot: Pidä säännöllisiä taukoja istumatyössä ja venyttele niskaasi.

Ergonomia: Huolehdi siitä, että työpisteesi on ergonomisesti suunniteltu, ja säädä näyttö ja tuoli sopivalle korkeudelle.

Niskakivun hoitoon voidaan käyttää erilaisia menetelmiä, kuten hierontaa, fysioterapiaa ja osteopatiaa. Nämä hoitomuodot voivat auttaa lievittämään kipua, parantamaan niskan liikkuvuutta ja ehkäisemään kivun uusiutumista.

Niskakivun hoito

Lepo: Aktiviteettien välttäminen, jotka pahentavat kipua, voi auttaa alkuvaiheessa.

Kylmä- ja lämpöhoito: Kylmän käyttö voi vähentää tulehdusta, kun taas lämpöhoito voi rentouttaa ja lievittää kipeitä lihaksia.

Kipulääkkeet: Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa hallitsemaan kipua ja vähentämään tulehdusta. Myös lääkärin määräämät lihasrelaksantit voivat tuoda avun.

Nukkuma-asento: Varmista, että tyyny tukee niskaa hyvin ja pitää sen neutraalissa asennossa. Liian korkea tai matala tyyny voi aiheuttaa niskan jännitystä. Vatsallaan nukuttaessa, niska joutuu todella koville, joten suosi kylki tai selinmakuu asentoa.

Ergonomia: Säädä työpisteesi ergonomisesti oikeaksi, jotta niskasi pysyy luonnollisessa asennossa. Näytön tulisi olla silmien korkeudella, ja tuolin tulee tukea selkää ja niskaa.

Pidä taukoja ja venyttele työskentelyn aikana, erityisesti jos teet istumatyötä tai käytät tietokonetta pitkään.

Niskakivun hoito hieronnan avulla

Lihasjännityksen lievitys: Hieronta auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia ja lievittämään lihasjännitystä, joka on usein niskakivun taustalla. Hieronta lisää verenkiertoa hoidettavalla alueella, mikä voi edistää kudosten paranemista ja vähentää kipua. Hieronnalla voidaan myös lievittää stressiä ja ahdistusta, jotka voivat pahentaa niskakipua.

Lue lisää hieronnasta

Varaa aika hierontaan Espoossa

Niskakivun hoito fysioterapialla

Liikkuvuuden ja voiman parantaminen: Fysioterapeutti voi suunnitella harjoituksia, jotka parantavat niskan liikkuvuutta ja vahvistavat niskan ja yläselän lihaksia. Fysioterapiassa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten manuaalista terapiaa, ultraäänihoitoa tai sähköhoitoa, jotka voivat lievittää kipua ja nopeuttaa paranemista. Myös akupunktio on erittäin tehokas hoitomuoto
erilaisten kiputilojen hoidossa.

Fysioterapeutti voi opettaa oikeita asentoja ja ergonomisia työtapoja, jotka vähentävät niskaan kohdistuvaa rasitusta ja ehkäisevät niskakivun uusiutumista.

Lue lisää fysioterapiasta

Varaa aika fysioterapiaan Espoossa

Niskakivun hoito osteopaattisin menetelmin

Nivelten mobilisointi: Osteopaatti käyttää lempeitä liikkeitä niskan ja selkärangan nivelten liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan kehon toimintaa.

Pehmytkudostekniikat: Osteopaatti käyttää erilaisia tekniikoita, kuten lihasten ja sidekudosten venyttelyä ja hierontaa, vähentääkseen lihasjännitystä ja parantaakseen verenkiertoa.

Lue lisää osteopatiasta

Varaa aika osteopatiaan Espoossa

Hoitomuodon valinta

Niskakivun hoidossa on tärkeää valita hoitomuoto, joka sopii parhaiten omaan tilanteeseesi. Monille ihmisille yhdistelmä hierontaa, fysioterapiaa ja osteopatiaa voi tarjota parhaan tuloksen, sillä eri hoitomuodot voivat täydentää toisiaan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta saat yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka vastaa tarpeitasi ja auttaa sinua saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset.

Ota meihin yhteyttä ja katsotaan sinulle paras hoitomuoto niskakipuun!